Blogi

Jos et voi käydä kuntosalilla, kotiharjoittelu tulee apua, jossa käsipainoista tulee korvaamattomia liittolaisia. Kehosi särkee ja vaatii kuormitusta, lihakset haluavat pumppaamista, joten on aika kiristää kunnolla! Tällaiset harjoitukset auttavat tekemään harjoituksia kaikille lihasryhmille ja kehittämään vartaloasi jopa kotona. Oikea lähestymistapa, ahkeruus ja tieto siitä, miten se tehdään oikein, eivät vain säilytä vartaloasi hyvässä kunnossa, vaan …

7 hienoa käsipainoharjoitusta, joita voit tehdä kotonaRead More

Kuntokeskus on kasvussa, etenkin kun monet kaverit ja tytöt haluavat terveellisiä elämäntapoja. Uskomme, että huomasit pumppaantuneiden miesten ympärillä hahmon, jota ei ole häpeä näyttää edes ammattimaisissa esityksissä, ja tyttöystäviä älykkäin muotoin, ikään kuin lehden kannesta. Jotkut näkevät urheiluhenkilöitä haluavat tulla samanlaisiksi, ja nämä ovat normaalia ajattelua, etenkin aikanamme, jolloin keksittiin tehokkaita menetelmiä, joista tunnetuin on …

CrossFit starter kitRead More

Kuntosalille käymiseen kunnon pitämiseksi ei aina ole aikaa ja rahaa, ja painojen ostaminen kotiin on melko kallista. Lisäksi niin voimakkaat kuormitukset ovat vasta-aiheisia joillekin ihmisille, mutta mahdollisuus tulla lempeäksi lapseksi ei ole rohkaiseva. Tässä tapauksessa auttaa harjoitussarja, jota varten simulaattoreita tai lisälaitteita ei tarvita. Hänen ansiosta pystyt ylläpitämään lihaksen sävyä, ja sydänjärjestelmä kiittää sinua. Painoraskaat …

Sarja harjoituksia painoharjoittelua vartenRead More

Deadlift on yksi rakastetuimmista ja samalla hyödyllisimmistä harjoituksista, joita voit tehdä painoilla. Dellift on osa harjoituksien perusjoukkoa: penkki painaa, kyykky ja itse deadlift. Kyllä, tämä harjoitus ei ole helppo, se on välttämätöntä tehdä valmentajan valvonnassa. Mutta monimutkaisuudesta ei saisi tulla syytä jättää tätä harjoitusta huomiotta, ja tätä varten meillä on 7 painavaa argumenttia. 1. Ajonopeuslihakset …

7 syytä siihen, miksi sinun pitäisi sisällyttää tyhjäkäynti harjoitukseenRead More

Kesä on tulossa. Joten monet meistä ovat hämmästyneitä siitä, kuinka pumpata puristinta ja asettaa kehomme järjestykseen. Talvi on ohi, ja on aika työskennellä itsesi kanssa niin kuin pitääkin, jotta rantakauden alkaessa ei olisi kiusallista ottaa paitaasi. Siksi ylimääräinen rasva kertyy, asettuu sivuille ja vatsaan, mikä ei selvästikään hyödy kuviota. Tietenkin on niitä, jotka eivät välitä …

Kuinka hankkia kuusi pakkausta kesäksi – täydellinen abs-harjoitusRead More